수능 전 긴장 완화 방법 10가지
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목 긴장 완화 동작 11가지 목의 불편감을 완화하기 위해 먼저 긴장되어 있는 목 주변 근육을 풀어주고 이완해 주면서 목 움직임을 개선해 줄 수 있는 동작들입니다. 물론 단순히 목 주변 근육을 이완해 주는 것뿐만 아니라 목과 등 근육의 강화 운동도 필요하지만 먼저 이 11가지 동작을 선행해 보세요! * 통증이 없는 범위까지 진행해 주세요. * 통증이 조금이라도 느껴지는 동작은 피해주세요. * 디스크가 있다면 고개를 숙이거나 측면으로 과도하게 늘리는 동작은 피해주세요. * 눈을 감고 호흡과 함께 동작을 진행하면 긴장 완화에 더 큰 도움이 됩니다
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