婦人科医師_吉形玲美【お悩み相談室】 on Instagram: "@remi_fujinka ↑プロフィールはこちらから ご覧いただきありがとうございます。 睡眠の質を高める方法 40代・50代になってくると徐々に睡眠の質が悪くなり、寝つきが悪い、夜中に目覚める、起きるのがつらいなどなど 睡眠で悩む人が増えてきます。 原因は女性ホルモンと睡眠ホルモン（メラトニン）の減少。 対策として、 ①起床後太陽の光を浴びる ②血流を良くする （運動や冷えに注意するなど） 夜中汗が出て眠れないという方は、お薬で対策することもできるので、気になる方はぜひ婦人科に相談してみてくださいね。 #女性ホルモン #眠れない #睡眠不足 #更年期症状 #更年期"