Quanto tempo o INSS tem para analisar o meu processo em 2026? ⏳⚖️ O prazo legal é de até 45 dias, mas, como a fila está com mais de 3 milhões de pedidos, o INSS emitiu a Portaria nº 1.919 para pagar um bônus aos servidores que analisarem processos atrasados. Os funcionários vão receber R$ 68,00 por processo administrativo e R$ 75,00 por perícia médica realizada além da meta diária. Essa medida tenta acelerar a fila, mas fique atento: rapidez nem sempre significa aprovação. Com a pressa dos servi
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Tem sempre alguém pior. | Franklin Medrado
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Sempre tem um microfone que resolve tirar folga, um teclado que quer ser o astro da noite ou um retorno que some bem na hora do agudo. Nessas horas, o cantor tem duas opções: surtar e dar um show dentro do show ou respirar fundo e lembrar que a equipe técnica já tá suando frio pra consertar tudo. A verdade é que, quando o caos técnico aparece, o melhor a se fazer é manter a calma – ou pelo menos fingir. Afinal, nada pior do que o artista perder a paciência antes do técnico achar o botão certo. U
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Nunca esqueça de ser grato. A sua vida certamente poderia ser pior. E alguém daria tudo pra trocar de lugar com você. 🎥 @tafnesronsani | Família de SÃO BENTO
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Os exercícios de flexão com carga podem prejudicar a lombar, especialmente se feitos com má técnica, carga excessiva ou se você já tem problemas prévios (como hérnia de disco ou dores crônicas), pois forçam os discos intervertebrais e ligamentos, aumentando o risco de lesões como hérnia, dor lombar intensa ou sobrecarga. A chave é adaptação, controle da carga e técnica perfeita, com supervisão profissional, focando em um core forte para proteger a coluna. Quando a flexão com carga é perigosa: Fl
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