“Attends… tu connais cette séance ? 👀” 8x1’ / 1’ Simple sur le papier. Redoutable sur le terrain. C’est une des séances VMA les plus efficaces pour : • améliorer ta vitesse aérobie • apprendre à tenir une allure rapide sous fatigue • faire le lien entre VMA et 5 km / 10 km Mais ⚠️ 👉 mal placée dans la semaine = fatigue inutile 👉 mal calibrée = aucun progrès Une séance ne vaut rien sans le contexte qui va avec : volume, récup, intensités, chaleur, niveau, objectif. C’est pas la séance qui fait