En esta ocasión, poniendo las manos sobre nuestras caderas, lleva la pelvis hacia adelante y hacia atrás sin despegar el glúteo de la pelota. Lo hacemos durante 30 segundos. Ejercicio 4: deslizamiento ...

¡Es hora de desempolvar la 'fitball'! Si te suele dar pereza practicar ejercicio, esta es la rutina perfecta para disfrutar de la actividad física diaria usando uno de los accesorios de fitness más ...

Seguramente hayas oído hablar del trabajo de core en más de una ocasión, aunque quizá desconoces todo lo que puedes lograr con él. El entrenamiento de core es fundamental para ganar estabilidad y ...

Las que sois mamás o estáis en fase de serlo sabréis que a todas las mujeres que pasamos por un proceso de embarazo nos cambia el eje corporal poco a poco debido al crecimiento de nuestro útero y al ...

Muchas mujeres embarazadas, sobre todo las primerizas, tienen dudas sobre la actividad física durante el embarazo. Hacer ejercicio durante el embarazo es seguro para la madre y el bebé. De hecho, los ...

Para las mujeres que quieren quedarse embarazadas, la especialista aconseja una combinación de ejercicio aeróbico y de fuerza y a una intensidad moderada. En este sentido, destaca estas opciones: ...

Añadir al entrenamiento diario 20 minutos de ejercicios con fitball mejora la coordinación de movimientos y la postura, evitando lesiones dentro y fuera del gimnasio. Te contamos todo lo que debes ...

Son muchas las formas disponibles para mejorar nuestra condición física, pero pocas herramientas son tan versátiles como el fitball. Este balón de gran tamaño, popularizado en disciplinas como Pilates ...

Hay un momento, durante el embarazo, en el que muchas mujeres empiezan a mirar su cuerpo de otra manera. Ya no se trata solo de verse bien o de mantener una rutina. Se trata de encontrarse cómodas, de ...

“El cuerpo de la mujer se adapta sin problema a todos los cambios que conlleva el embarazo: aumento del volumen de líquido, ganancia de peso, cambios en la postura, e incluso la apertura de los rectos ...